Project διατροφής ( motivation!)

  

     Kαι αφού σιγά σιγά τελειώνει το καλοκαίρι και έχουμε επιστρέψει στην Αθήνα ,κάνουμε το τόλμημα να ανεβούμε στη ζυγαριά.... και αφου δούμε τον αριθμό που καταγράφεται μπροστά στα πόδια μας ξεκινάει το άγχος, η υστερία , οι φράσεις τύπου << καλά να πάθω αφού έτρωγα σα βόδι...>> κλπ ,κλπ, κλπ και βρισκόμαστε στη γνώριμη, σε όλους και όλες , διαδικασία της καταναγκαστικής δίαιτας του άγχους και της υπερβολής. 

          Οι οδηγίες της συγκεκριμένης δίαιτας είναι οι ακόλουθες: ελάχιστη εως μηδαμινή τροφή μέσα στην ημέρα, κατανάλωση υγρών για καύση λίπους , εξαντλητική άσκηση ωρών και όλος αυτός ο γολγοθάς για μια με δύο εβδομάδες. Τα αποτελέσματα είναι πραγματικά θεαματικά και άμεσα. Μπορείτε να χάσετε αρκετά κιλά έτσι μόνο που υπάρχει ένα πρόβλημα. Η ψυχολογική και σωματική εξάντληση είναι τόσο μεγάλη που , μετά την  ολοκλήρωση της δίαιτας , πέφτουμε με τα μούτρα στο φαγητό και χάνουμε τον έλεγχο, με αποτέλεσμα αυτά τα κιλά  που έφυγαν (τα οποία είναι υγρά και οχι λίπος) , να επανέλθουν και μάλιστα στο διπλάσιο ή ακόμα και στο τριπλάσιο.

  Αυτό που δεν έχουμε κατανοήσει γενικά στη ζωή μας, είναι οτι για να πετύχουμε κάτι πρέπει , πέρα απο την προσωπική προσπάθεια που θα καταβάλουμε , να δώσουμε <<χρόνο>> και <<υπομονή>>. Μια ταχύτατη δίαιτα έχει βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα και ΟΧΙ μακροπρόθεσμα.

      Το σημαντικό μύστικό για την απώλεια βάρους είναι η αποφασιστικότητα και η καλή ψυχολογία. Οι περισσότεροι απ' αυτούς που ξεκινούν κάποιο πρόγραμμα διατροφής, ανεξαρτήτως ποιό είναι αυτό , έχουν στο μυαλό τους οτι είναι χοντροί και άσχημοι. Δυστυχώς, αυτό κάνει τα πράγματα πιο δύσκολα. Αν δεν αποδεχτούμε τον εαυτό μας όπως ακριβώς είναι, δεν μπορούμε να καταφέρουμε καμία αλλαγή πάνω του. Και τι έγινε που υπάρχουν κάποια κιλά παραπάνω ;;; δεν ήρθε και το τέλος του κόσμου και εννοείται δε μας ενδιαφέρει καν η άποψη των άλλων.

     Μια δίαιτα σχετίζεται άμεσα με την ψυχολογία του διαιτώμενου. Όταν ,για παράδειγμα, ανεβαίνω στη ζυγαριά τρεις φορές ή έστω μια φορα την ημέρα θα αγχωθώ και δεν θα βλέπω διαφορά και λογικό είναι να πέσει η ψυχολογία μου και θα το ρίξω στο φαγητό ξανά.... Αυτό που θα πρότεινα λοιπόν είναι να ζυγίζεστε μια φορά την εβδομάδα. Mπορείτε να ορίσετε μια μέρα μέσα στην εβδομάδα (όποια θέλετε εσείς) που ,με το που ξυπνήσετε το πρωί και πάτε στη τουαλέτα να ζυγιστείτε.

    Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για να κάνετε διατροφή είναι το ''ΚΙΝΗΤΡΟ''. Ποιός είναι ο λόγος για τον οποίον θέλετε να χάσετε βάρος; Βγάλτε χαρτί και μολύβι, γράψτε τους λόγους που θέλετε να χάσετε κιλά και κολλήστε το πάνω απ το γραφείο σας έτσι ώστε σε περίπτωση κάποιας παρασπονδίας να το έχετε μπροστά ,να θυμίζει τον στόχο σας (πιστέψτε με... πιάνει!!!) . Μπορεί ο λόγος να είναι οποιοσδήποτε, από το να έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας μέχρι να θέλετε να σας χωρέσουν ρούχα που ονειρεύεστε . Αλλά μην ξεχνάτε οτι το πιο σημαντικό απ όλα είναι πως θέλετε ΕΣΕΙΣ να δειτε τον εαυτό σας αλλαγμένο. Σε καμία περίπτωση μη μπείτε στη διαδικασία να χάσετε κιλά γιατί κάποιος άλλος σας είπε οτι πρέπει να το κάνετε, εκτός αν αυτός ο άλλος είναι ο γιατρός σας.

     Και αφού ξεκαθαρίσετε τους λόγους στο μυαλό σας , πριν ξεκινήσετε κάποιο πρόγραμμα διατροφής, καλό θα ήταν να επισκεφτείτε έναν ειδικό διατροφολόγο ο οποίος θα εξετάσει το ιστορικό υγείας σας και θα σας δώσει την ανάλογη διατροφή. Σε περίπτωση που δεν υπάρχει η οικονομική δυνατότητα για κάτι τέτοιο, θα συνιστούσα να κάνετε εξετάσεις αίματος ή ένα γενικό check up για να βεβαιωθείτε οτι οι δίκτες σας είναι σε φυσιολογικά επίπεδα και οτι δεν θα σας επιβαρύνει μια δίαιτα. 

       Ο διατροφολόγος μου ,μου έμαθε οτι σκοπός της διατροφής είναι να εκπαιδεύσουμε τον οργανισμό μας να καταναλώνει καθαρές τροφές που προσφέρουν υγεία. Να αλλάξουμε την διατροφική καθημερινότητα μας προς το καλύτερο για να είμαστε υγιείς. Αυτή η εκπαίδευση, καθώς περνούν οι μήνες, θα γίνει συνήθεια και ο οργανισμός δεν θα έχει πλέον ανάγκη από σουβλάκια, πίτσες σοκολάτες και όλα αυτά που μας πιάνει η λιγούρα να τα φάμε. Σε καμία περίπτωση δεν λεω οτι όλα αυτά πρέπει να κοπούν μαχαίρι από την καθημερινότητά μας αλλά στην διαδικασία απώλειας βάρους καλό είναι να περιοριστούν στο ελάχιστο.

      Ο λόγος για τον οποίο κάνω αυτό το project αυτό είναι γιατί θέλω να δώσω δύναμη και συμβουλές σε όσους παρακολουθούν το μπλόγκ μου και θέλουν να χάσουν βάρος μιας και ΄γω ειμαί μια απ αυτούς. Ο τελικός μου σκοπός μου είναι να χάσω 11 kg. Σε κάθε πόστ θα δίνω ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής, πληροφορίες τροφών και τιπς για σωματική άσκηση! 

 Καλή αρχή μας λοιπόν.... See you σε λίγες μέρες!!! 

                                                                                            xoxo